登角山长城，看天高云淡，34场比赛，107个大奖等你拿！

1.请注意自己的身体状况。尤其是年纪较大的登山者，尽量在身体适宜的情况下参与活动，以免发生意外。

2.请注意自己的着装。不要穿着皮鞋、高跟鞋、西装、裙子、未过膝的短裤等参加登山活动。建议穿着透气性较好的贴身衣物，并随身携带一件外套。衣物颜色最好不要与自然环境颜色重叠，而应选择较为鲜艳的服装颜色搭配。

3.请带足饮用水。最好随身携带一些高热量的食物，例如巧克力、牛肉干、火腿肠等，以补充登山活动中损失的热量。

4.可做一些热身运动。建议登山者在行走半小时后要稍作休息，以避免过度疲劳。

5.请不要携带打火机等易燃物品，以防火灾。

6.请务必携带较结实的双肩背包装载自己的随行物品。

登山时

1.运动会流失体内很多水分，请及时补充，建议多次少饮，一次进水太多会增加心血管额外的负担。

2.登山过程中，尽量不要在累时随地而坐，注意避风，出汗时不要脱衣摘帽，防伤风受寒。

3.登山时，要预防腰腿扭伤。在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

4.下山不要走得太快，更不能奔跑，以免使膝关节受伤或肌肉拉伤。

5.请不要把垃圾随意丢弃在道路两旁，影响自然环境。